青岛神经内科专家介绍缓解恐惧症的方法都有哪些
【导言】青岛神经内科专家介绍缓解恐惧症的方法都有哪些？青岛安宁医院专家指出，恐惧症疾病是生活异常普遍的一种疾病，恐惧心理几乎人人都有一点，生活中因人而异，其恐惧症的种类是非常的多的，呈现出的表现也是多样的，长期的恐惧心理得不到缓解治疗，将会给患者的生活和工作造成较大的影响。那么。恐惧症疾病有哪三种典型类型?
下面就请专家详细的介绍恐惧症的三大类型：
1、单一或单纯性恐惧症即对某特定环境或某特定物体的恐惧，如畏高、畏乘电梯、怕蛇、怕虫等。这种单纯性恐惧症有此进由于儿时某一次遭遇引起，成长后会逐步减弱。但有些则在成人期骤然发生，也无明显原因。单纯性恐惧症患者一般可以生活如常，只需避开那些引起恐惧的因素就行了。
2、社交恐惧症即对公众的注视或与他人交往，都感到一种毫无根据的恐惧，害怕自己的行为会带来羞辱。这种患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。
3、广场恐惧症即对公众场所的恐惧。患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方，例如家里。他主要怕自己无法自我控制，无力逃往安全地方。
缓解恐惧症的方法是众多的：
1、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
2、自我镜子技巧
得了恐惧症怎么自我缓解?听过镜子治疗恐惧症的技巧吗?家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
3、系统脱敏训练
得了恐惧症怎么自我缓解?治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
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