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到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除

  【导言】到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除?相信人们都是喜欢周末的时光,特别是上班族,可以在周末得到一个好的休息,但是,周末一过,到了周一的时候,很多人都会感到莫名的恐惧。青岛安宁医院专家指出,这种情况就是周一恐惧症,周一恐惧症给人们的正常学习、工作带来影响,还会危及人们的健康,下面来看看怎样消除周一恐惧症。

  到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除?以下方法对于摆脱周一恐惧症都不错的效果:

  1、周末别欠“睡眠债”

  哈里斯表示,每晚都要保证充足睡眠,即使周末休闲放松,也要按时睡觉,如果每天都能睡好觉,那么周一就不会那么“恐怖”。

到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除

到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除

  2、周末最多有一天睡懒觉

  周六或者周日多睡一两个小时,对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日两天不得不赖床,就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

  3、周日午睡20分钟

  如果晚上一般睡得比较迟,最好在中午小睡一会儿,这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则:一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

  4、早餐后散散步

  周末虽然时间空闲,但早餐之后最好不要睡回笼觉,可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠,使人起床后更加神清气爽。

  5、晒晒太阳

  早上起床后应立即打开窗帘,靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平,赶走睡意,保持人体生物钟正常。

  6、周末最多有一天饮酒

  周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量,其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

  很多人都养成了平时喝咖啡的习惯,虽然我们不建议喝咖啡,但是喝咖啡的确可以让人放松心情,消除疲劳。不过如果你周日下午或者是晚上喝了咖啡,这样就会让周一恐惧症变得更严重。所以,要想摆脱周一恐惧症,那么在周日最好就不要喝咖啡了。以上就是相关的内容,如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

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