青岛安宁精神病医院 > 强迫症 > 强迫症治疗 >

自我摆脱强迫症有什么方法

   【导言】自我摆脱强迫症有什么方法?随着人们的生活水平在不断的提高,相对应的需要承受的压力也是越来越大了,而在平时因为压力大导致越来越多的人患上强迫症的问题,患上强迫症是一种常见的精神疾病,也是我们经常会患上的一种疾病,很多患有强迫症的人主要是不能克服自己的行为,所以要想治疗强迫症,首先就是克服自己的行为,那么就让青岛安宁医院的医生介绍,自我摆脱强迫症有什么方法?

  自我摆脱强迫症有什么方法:

  第一、提醒强迫症患者要学会自我放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠。患者在出现症状时,可以做深慢呼吸使自己放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力。

自我摆脱强迫症有什么方法

  第二、强迫症好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。所以自我要注意不断磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力等。

  第三、强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事,此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  强迫症专家分析,确实在平时的生活中,患上强迫症的问题,带给个人的危害极大,因而要注意了解和认识强迫症的症状,发现强迫症的问题,要注意尽快前往正规专业的医院接受科学的方法进行治疗,病人要注意坚定战胜强迫症的信心等。如果您想要到院治疗好强迫症的问题,可以点击在线专家进行咨询,还可以拨打电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

  【温馨提示】自我摆脱强迫症有什么方法?以上就是有关强迫症治疗的介绍,青岛安宁医院的权威专家分析,自我摆脱强迫症的困扰,要注意学会放松,同时应对问题要注意采取顺其自然的态度,关键是个人要注意不断完善自我的性格特点等,同时摆脱强迫症的困扰,个人要注意及早前往正规专业的强迫症医院接受检查和治疗,以免贻误病情。

  标题拼音:ziwobaituoqiangpozhengyoushenmefangfa

来院路线 在线预约在线预约
0532-58977120
免费拨打
门诊时间门诊时间:8:00-17:00
预约挂号预约挂号:0532-58977120
医院地址医院地址:青岛市市北区重庆南路69号
二维码