去哪家医院看失眠好 睡不好应注意什么
【导言】不良的生活习惯会影响睡眠质量，甚至会导致失眠症的产生，长期的失眠不仅对正常生活有影响，还会引发身体其他疾病，着实令人堪忧。大家应该尽量改正不良的生活习惯，培养良好的作息规律。
去哪家医院看失眠最好——青岛安宁医院专家告诉您失眠应该注意以下几点：
1.白天提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。
2.减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
3.睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。
中医治疗失眠医院——青岛失眠医院专家解释缓解失眠症的食物。
水果催眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
食醋催眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
小米催眠。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。
托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。
托养服务对象：
1、具有青岛市户口
2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》
3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)
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