更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢
【导言】更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢？每个人都要经历更年期，处于更年期阶段的时候，很容易出现失眠的现象，更年期出现失眠是一件非常头疼的事情，但是也不要胡乱治疗，饮食调理对失眠患者会有一定的作用。
下面就来跟随青岛安宁医院的专家认识一下更年期失眠该吃些什么：
更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢？1、龙眼+百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
2、莲藕茶藕粉一碗，水一碗，倒入锅中不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可。日常当茶喝，有养心安神的作用。
更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢？3、莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，是很好的治疗更年期失眠的食疗方法。
4、大枣大枣加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前快速 ，催眠效果良好。
那么我们应该怎么预防失眠?下面跟随青岛安宁医院专家详细的认识一下：
1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
2、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
3、白天少打瞌睡。即使小憩，较好别超过30分钟。
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