缓解失眠困扰的好方法都有哪些
失眠通常是由心理因素引起的,主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。青岛安宁医院专家指出,失眠往往会反复发作,治疗也比较困难。其实患了失眠症不用盲目紧张,下面专家教你生活中失眠了该怎么办。
【失眠生活小诀窍】缓解失眠困扰有以下方法
1、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物:西药物会给身体带来更为严重的后果,学会换个角度想问题。
2、白天保持兴奋状态:白天不小睡,其实可以中午睡个1小时以上的午觉的;晚上按时睡觉,早上按时起床。
3、睡前避免物质刺激:睡前2小时内不大量进食、不缓解失眠困扰的好方法都有哪些吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料。
4、晚间避免心身兴奋:睡前精神放轻松,不要想不高兴的事,睡之前别看时钟,睡前两小时不锻炼身体。
【谨慎小心失眠危害】长期失眠严重影响患者身体健康
1、影响生活:失眠往往导致白天精神不振,工作缓解失眠困扰的好方法都有哪些效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。
2、功能紊乱:思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪,记忆力下降,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者会形成精神病,神经官能症等。
3、免疫下降:长期失眠会导缓解失眠困扰的好方法都有哪些致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,造成疾病缠身。
4、身体衰老:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成人体衰老机制持续作用。各种皮肤、肝胆等问题也接踵而至。
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