老年人失眠是什么因素引发的呢 咨询电话0532-58977120
老年人失眠是什么因素引发的呢？安宁医院专家指出，失眠症就是最常见的一种疾病，对于老年人的睡眠质量影响是非常大的。在这种情况下，如果要想根除失眠症的话，那么对其患病因素一定要了解清楚。究竟老年人失眠是什么因素引发的?接下来就由专家跟大家简单介绍一下：
老年人失眠是什么因素引发的呢？1、频繁夜尿：相对来讲，夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，我们也知道如果半夜总是要起床的话，那么再入睡就比较困难了。所以扰乱了老年人的睡眠质量。
老年人失眠是什么因素引发的呢？2、白天睡眠过多：一般来讲，老年人白天都有睡觉的习惯，因为老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。所以对于该情况来讲，老年人要适当控制白天睡眠，这样能够明显改善夜间的睡眠质量。因为对于我们的健康生活来讲，睡眠质量是非常重要的。
老年人失眠是什么因素引发的呢？3、心理因素：根据调查的数据可知，有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，所以一旦遇到失眠，心情就会十分紧张。而我们也知道，情绪一旦紧张的话，对于睡眠质量是有一定影响的。而有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。这样的睡眠质量都是非常差的。
老年人失眠是什么因素引发的呢？4、环境因素：这也是引起老年人入睡困难的原因。例如生活在邻居喧哗、周围环境嘈杂等，都可使老年人难于入睡。其中以环境杂乱不宁，易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。所以对于该情况要引起重视，一定要有好的睡眠环境。
那么，失眠了该怎么办好呢?
一、适度的运动：每天最少要做半个小时运动，适度的运动有利于增强人的体质，舒缓精神疲劳。更有利于帮助睡眠。但是要谨记，在入睡半个小时之前不要做运动，因为运动过后会使人的大脑处于兴奋状态，更加难以治疗。
二、饮食适度：晚上不宜太饱，睡前三个小时不宜再吃东西，如果肚子真的太饿了，可以适度吃一些面包，喝杯牛奶。这些食物也是有助于睡眠的。避免喝一些带有刺激性的食物，例如可乐、咖啡等。这些是不利于睡眠质量的。
三、规律生物钟：睡眠跟人们的一天生活习惯息息相关的，如果可以改掉一些生活中的坏习惯，养成有规律的生活习惯。那么，对失眠也是有很大的帮助的。专家建议每天按时睡觉，按时起床。即使是周末也要做到如此。
温馨提醒：其实失眠症的治疗不难，平时只要注意好养成良好的生活习惯，平时多做运动，睡眠的房间也可以适当调整的昏暗一些，多做一些有利睡眠的事情，那么失眠就迎刃而解了。如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。
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