晚上总是烦躁不安,心情低落容易导致失眠吗
失眠给人们的健康带去的危害是很大的,治疗失眠的专家指出重要的还是能找到导致失眠的原因才是根本,找到了根源才好治疗。让我们的生活不再遭受失眠的困扰,让我们的身体能够精力充沛,才有一个快乐的人生。那到底是何原因引起失眠症的呢?下面就来为大家介绍一下吧!
1、心理、精神因素是晚上失眠原因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
2、对失眠的恐惧引起的失眠:有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
3、氧性因素:人新陈代谢降低,即由于人大脑供血不足,氧气缺乏引起的失眠,这与登山运动员攀登高山时,由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。
4、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
5、内分泌紊乱:该入睡时睡不着,不该入睡时昏昏欲睡,黑白颠倒,神经错乱,一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。
人长期受到失眠困扰容易危害自身的身体健康,所以我们需要对失眠进行预防,那么怎么预防失眠发作呢?下面为大家介绍具体方法。
怎么预防失眠?预防失眠的方法主要有以下几种:
一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境,应有一个安晚上总是烦躁不安,心情低落容易导致失眠吗静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。
二、预防失眠应注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
三、预防失眠应避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。
四、预防失眠应注意选择卧具:应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、晚上总是烦躁不安,心情低落容易导致失眠吗稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。
预防失眠的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信现在大家知道失眠的预防措施了吧,在现实生活中大家一定要注意做好失眠的预防措施才行,只有远离 失眠困扰才可以拥有更好的睡眠质量,因此希望大家不要忽视这一点,如果您还想了解更多失眠的常识可以在线直接咨询专家。专家热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。
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