青岛失眠医院专家分析导致失眠的心理因素
【导言】睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都会导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因.。
青岛失眠医院专家解析导致失眠因素有哪些:
1、自责心理:
大部分人在做错事请之后都会自责或者内疚,然后在脑海里不停的回放整个事件的过程,为自己当初处理事件方法的错误而懊悔,这样脑子一直处于异常兴奋的状态,导致长时间无法入睡。
2、梦有害心理:
很多自认为失眠的人,对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度,他们认为做梦会影响睡眠质量。是这种错误的想法使人产生焦虑感,让人担心睡觉后会做梦,从而导致失眠。其实这是一种错误的观念,做梦并不等于失眠。研究发现,无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害的一种青岛失眠医院专家分析导致失眠的心理因素征兆。
3、童年心理创伤再现心理:
有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧,很长时间都无法入睡,或者在梦里重复那些可怕的事件,被吓醒过来,再也无法入睡。
4、手足无措心理:
有些人在遇到突发事件时,由于一时被刺激了,无法做出正确的反应和处理方法,常常手足无措,不知道该怎么办,以致到青岛失眠医院专家分析导致失眠的心理因素了晚上,心里还是放不下这件事情,依然前思后想,导致失眠。
5、期待心理:
人们由于非常期待某件事情,担心睡过头耽误事,因此晚上睡不着,早上还会提早醒来。例如:朋友要坐凌晨的火车到来,让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态,自然就难以入睡了。
专家告诉你,导致晚上睡不着的常见原因有哪些!
1、身体青岛失眠医院专家分析导致失眠的心理因素原因:因为躯体疼痛或是因为身体疼痛服用某些药物之后,都有可能引起失眠困扰。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病等疾病。
2、精神原因:睡前的精神状态若处于压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等状态下时,很容易出现睡眠问题。
3、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如睡前饮用咖啡或浓茶等提神饮品。或是晚间大量饮酒、睡前进食或晚饭进食过度等,导青岛失眠医院专家分析导致失眠的心理因素致满腹食物尚未消化,这些都有可能引起失眠困扰。另外,长期作息不规律也很容易导致失眠困扰。
4、环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤等。
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