平时睡不好觉会有哪些明显的表现
【导言】许多人到晚上在床上翻来覆去去总是睡不着,感觉特别煎熬,当出现这样问题时,你有没有想过这是什么原因造成的呢?其实,睡前情绪、平常习惯、周围环境都可能对晚上睡不着造成影响。下面青岛安宁医院的专家就来详细的介绍一下导致人们出现晚上睡不着的原因:
晚上出现睡不着原因一、习惯不良。失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加人们入睡难度,且使造成睡眠的质量出现下降。还有些人白天睡过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。
晚上出现睡不着原因二、情绪不良。失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反平时睡不好觉会有哪些明显的表现应。并且,情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。
晚上出现睡不着原因三、环境影响。失眠有两种情况:一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影平时睡不好觉会有哪些明显的表现响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下。
平时睡不好觉会有哪些明显的表现?在我们平时的生活中睡得找并不代表就睡得好,而睡得久也不能说明睡眠质量就高,有些人夜里因为一点响动都能被惊醒,有的人喝点水半夜经常被尿憋醒,有的人三四点就自动清醒,再无睡意,这些都是睡不好觉的表现,下面就详细的介绍平平时睡不好觉会有哪些明显的表现时睡不好觉会有的明显表现,希望人们引起重视。
表现一、半夜易醒。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出,一旦意识到该问题,要及时采取预防措施,以免形成习惯。
表现二、磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛,那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖,都会诱发磨牙症。
表现三、日夜节律紊乱。光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。
专家提醒:失眠的原因是多方面的,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,原来是很聪明的人也会变得糊涂起来,建议人们能够重视,及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗。
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