睡觉时经常觉醒是失眠患者普遍的症状吗
【导言】青岛安宁医院治疗失眠症的专家指出,失眠给人们的健康带去了不小的伤害,认识失眠的症状,有利于失眠患者早发现、早治疗,也能很好的起到预防失眠的作用。这样才能让失眠患者的治疗过程容易一些。有些患者朋友对于失眠的症状表现不是十分的了解,下面就来跟随专家认识一下得了失眠症的症状表现:
1、夜间入睡困难
在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。
2、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清睡觉时经常觉醒是失眠患者普遍的症状吗楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 “浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
3、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走睡觉时经常觉醒是失眠患者普遍的症状吗动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。
晚上睡眠不好的情况时有发生,但当自己被这方面的病症给缠的不能进行正常的生活的时候,就会给自己的身心健康造成一定的伤害,青岛安宁医院精神科的专家跟我们说说这方面的治疗情况:
睡眠不好如何调理?
1、当半夜惊醒的时候,这睡觉时经常觉醒是失眠患者普遍的症状吗个时候不要开灯,也不要提醒自己想去卫生间,因为开灯的话就是告诉自己的大脑现在是清晨了,这也就影响了大脑分泌褪黑素,导致晚上难睡眠的情况,这个时候,自己就做一些能促使自己睡眠的行为。
2、当在晚上无法入睡的时候,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上睡觉时经常觉醒是失眠患者普遍的症状吗眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
3、晚睡:如果你习惯了晚睡的话,那就不要试图的去改变这种习惯,而且建议在周末或者是其他时间就寝时间也不要很随意,想什么时候睡觉就什么时候睡觉,最好能有个规律性,这样有助于睡眠的现象。
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