青岛失眠名医介绍失眠的类型及改善失眠症的好方法
【导言】失眠的出现给人们的正常生活带去了较大的影响，青岛安宁医院治疗失眠症的专家提醒人们引起重视，长时间的失眠会导致神经衰弱和人们出现了抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重人们出现了失眠。接下来青岛安宁医院专家介绍：失眠的几种类型及改善方法：
一、压力型失眠
职业类型：企业管理者、公务员、科研人员。
失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分的女性到了晚间虽然会躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种的工作的问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中人们也会浮现出了各种影像，第二天人们会起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。
失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。
修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
二、不良嗜好型失眠
职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作。
失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，而香烟中的尼古丁使血压上升，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。
修补方案：这类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三、焦虑型失眠
职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等。
失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。
失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
修补方案：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
特色治疗方法，解决精神疾病难题
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