青岛抑郁症治疗哪个医院好 怎么样才能摆脱产后抑郁
怎么样才能摆脱产后抑郁？安宁医院专家介绍，产后抑郁症女性常常会出现心情压抑，沮丧，消极，自暴自弃，反应迟钝，注意力不集中等症，这些产后抑郁的状况不仅影响产妇健康，对婴儿也会有影响，而产后抑郁症的发病率在15%～30%之间。所以要对产后抑郁症给予重视，那要怎么样才能摆脱产后抑郁呢?
怎么样才能摆脱产后抑郁？一、心理治疗
经过生产一系列的痛苦之后，患者在心理上也会有一定的阴影，此时医护人员在执行医护过程中，对病人的心理状态进行合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持和理解。把她们的注意力从产后抑郁中转移到照顾小孩上。
怎么样才能摆脱产后抑郁？二、自我调节
患者知道患上产后抑郁的后果之后，肯定也会提醒自己要多多注意，以免影响到小孩的健康成长。自我调节的方法有一下几种：
1、倾诉宣泄：在感到压抑沮丧的时候，不要独自一人承担，适当找丈夫家人或好友进行交流，把心中郁结都给宣泄出来。
2、自我鼓励：万事都往好的想，其实事情远远没有自己想象的那么糟糕。
3、放松调整：适当把自己的注意力从孩子身上转移开，也花点时间在自己身上，哪怕让自己放个短假，也可以达到放松自己的作用。
怎么样才能摆脱产后抑郁？三、运动锻炼
运动是增强体质的一种有效的方法，心理治疗及自我调节的基础上辅以适当强度的体育锻炼，就能让人产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
抑郁症的主要表现症状有哪些：
一、躯体症状：大部分抑郁症病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
二、意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
三、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
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