得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好
【导言】抑郁症的出现给人们的正常生活带去了很大的危害,青岛安宁医院专家指出,抑郁症不但会影响着患者的正常生活,甚至产生自杀的行为。青岛安宁医院专家介绍,轻度抑郁症如果发现及时,康复是非常有希望的,下面就来详细地认识一下抑郁症的症状表现以及自我治疗抑郁症的好方法:
青岛安宁医院专家介绍轻度抑郁症的6大表现症状:
1、抑郁不佳:基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点,常常有焦虑的情况。
2、思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。
3、意志活动减退:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
4、自我评价低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
5、自罪感:抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用,认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
6、自伤自杀行为或观念:很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒,如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊。
抑郁症如果治疗及时,是有98.7%的康复率的。那么抑郁症的自我疗法有哪些呢?
抑郁症的自我疗法:
一、有心事不要一个人憋在心里,要跟家人或者朋友商量,求得他们帮助,要相信家人和朋友不会错,他们是对你好的。
二、要想想得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好别人好的地方,要会包容别人的的缺点,不要拿自己的短处和别人的长处比,要有天生我者必有用的心态对自己。
三、尽量不要独处,要学着和别人去接触,慢慢的和人沟通,把自己的想法大胆的叫出来听听别人的建议和想法。
四、所做的事情,好人好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己。
五、如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很,爱情讲究缘分,不合适就是不合适,得了轻度抑郁症怎样自我治疗效果好属于你的最后会回来。
六、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱,不要想那些不开心的事情。
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