抑郁症好发人群有哪些呢
抑郁症是一种与我们生活息息相关的病症。很多人觉得,抑郁症不是什么大问题,这种想法是不对的。如果得了抑郁症,不仅仅是表现得不高兴这么简单,还会导致更加严重的结果。那么,抑郁症好发人群有哪些呢?
1、患者家眷。那些有现患或曾患抑郁症者的亲属,由于遗传或家庭生长环境的影响,患严重抑郁症的可能性是普通人群的两倍。由于种种缘由,和家庭的氛围所招致,可能患上抑郁症。
2、女性。 女性必需面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等生理过程中激素变化对心情的影响,与男性相比,挫伤对她们的影响更深,更易患抑郁症。另一方面,与独身妇女相比,母亲较少患有严重抑郁症或自杀,母子间的亲密关系维护她们免受其他波折对情感的繁重打击。另外,女性慢性病患者特别是当慢性病招致疼痛,限制了活动易发作抑郁。
3、生育顶峰期的一代。他们在升学,就业,信房等方面面临着绝后剧烈的况争,许多人幻想幻灭,招致绝望,波折和丧失自信心,直到抑郁。
4、老年人。 在老年人呈现时的抑郁常常是对身体衰弱,亲人丧失的反响。
5、儿童。 抑郁症在儿童期极少呈现,但优待,波折,患有严重抑郁症的父母增加了它的风险性,儿童可能不表现出明显的悲伤,抑郁症好发人群有哪些呢常呈现异常的不安,攻击,学习问题的行为障碍。
6、少年。自杀是15-19岁青少年中排在不测之后的第二大死亡缘由。青春期是困难的时期,体内激素猛烈变化,在傲慢和自卑间彷徨,既要摆脱家庭的约束,又未完整独立。这使得他们对严重波折易产生严重的心情反响。
7、其他。历如丧偶严重生活事情者,缺乏社会支持者,曾有过抑郁发作者等。
现代社会生存压力的加大让很多人对于自己的情绪控制都有了力不从心的感觉。很多负面情绪无从宣泄所产生的后果有许多,抑郁症就是其中一种。很多人由于对抑郁症不了解而不知道怎样进抑郁症好发人群有哪些呢行自我护理。接下来我们就来学习抑郁症自我护理的措施。
1、保持心态平和。抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
2、多安排一些能使你愉快的活动。大至约一个朋友出去旅游,小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐,甚至觉得享受欢乐有罪,尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时,更容易产生这类想法。你应该利用你的日抑郁症好发人群有哪些呢记来帮助自己跳出内疚的牢笼。
3、走出家门常运动。抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
4、日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活,愉快心情肯定会离你而去,效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力,而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。
抑郁症好发人群有哪些呢5、寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引,能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的,也值得一试,值得依赖。如果你的精神难以集中,读书难以专注,不妨浏览一本杂志或看一部录像片。
6、饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
7、聆听舒缓音乐。临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方抑郁症好发人群有哪些呢式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
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